योग और ध्यान पाठ्यक्रम ( Yoga & Meditation Syllabus )

कुल अंक 50 उत्तीर्ण अंक 17

इकाई 1 / Unit 1

योग और योगिक अभ्यासों का परिचय

Introduction to Yoga and Yogic Practices

अध्याय 1 / Chapter 1

योग: व्युत्पत्ति, परिभाषाएं, उद्देश्य, उद्देश्य और गलत धारणाएं

Yoga: Etymology, definitions, aim, objectives and misconceptions

अध्याय 2 / Chapter 2

योग: इसकी उत्पत्ति, इतिहास और विकास

Yoga: Its Origin, history and development

अध्याय 3 / Chapter 3

योग अभ्यासकर्ताओं द्वारा पालन किए जाने वाले नियम और विनियम

Rules and regulations to be followed by Yoga Practitioners

अध्याय 4 / Chapter 4

योग प्रथाओं का परिचय

Introduction to Yoga practices

अध्याय 5 / Chapter 5

षट्कर्म: योग साधना में अर्थ, उद्देश्य और उनका महत्व

Shatkarma: meaning, purpose and their significance in Yoga Sadhana

अध्याय 6 / Chapter 6

योगिक शिथलीकरण और सूर्य नमस्कार का परिचय

Introduction to Yogic Loosening practices and Surya Namaskar

इकाई 2 / Unit 2

श्वास अभ्यास और प्राणायाम

Breathing Practices and Pranayama

अध्याय 1 / Chapter 1

अनुभागीय श्वास (पेट, थोरैसिक और क्लैविक्युलर)

Sectional Breathing (Abdominal, Thoracic and Clavicular)

अध्याय 2 / Chapter 2

योगिक गहरी श्वास

Yogic Deep Breathing

अध्याय 3 / Chapter 3

पुरक, रेचक और कुंभक की अवधारणा

Concept of Puraka, Rechaka and Kumbhaka

अध्याय 4 / Chapter 4

बंध और मुद्रा की अवधारणा

Concept of Bandha and Mudra

अध्याय 5 / Chapter 5

अनुलोम विलोम/नाड़ी शोधन

AnulmoaViloma/NadiShodhana

अध्याय 6 / Chapter 6

शीतली 

Shitali 

अध्याय 7 / Chapter 7

भ्रामरी

Bhramari

इकाई 3 / Unit 3

ध्यान अभ्यास

Practices leading to Meditation

अध्याय 1 / Chapter 1

प्रणव मंत्र का पाठ

Recitation of Pranava Mantra

अध्याय 2 / Chapter 2

मंत्रों का पाठ, मंगलाचरण और प्रार्थनाओं में

Recitation of Hymns, in vocations and prayers

अध्याय 3 / Chapter 3

अंतर मौन

Anter Maun

अध्याय 4 / Chapter 4

श्वास ध्यान

Breath Meditation

अध्याय 5 / Chapter 5

ओम ध्यान

Om Dhyan